Chaque individu est confronté, au cours de sa vie, à vivre des émotions. Nous vivons dans un monde d’émotions. C’est pourquoi, notre activité émotionnelle est normale. Elle est une réponse physiologique et physique à un stimulus venant de notre environnement extérieur.
Tant qu’une émotion reste modérée, elle n’affaiblit pas le corps et n’engendre aucun déséquilibre. Mais si la tension émotionnelle devient trop intense et durable cela va engendrer un déséquilibre. Or, dans la Médecine Chinoise, lorsqu’un équilibre est rompu cela va aboutir à des désordres physiques et psychiques.
Classification des émotions
En Médecine Chinoise, il n’y a pas de séparation entre le corps et l’esprit. Voici la classification des émotions en relation avec les organes et la théorie des 5 éléments.
Émotions en relation
avec les organes.
La joie est associée au cœur
La colère est associée au foie
La tristesse est associée au poumon
Les soucis sont associés à la rate
La peur est associée au rein
Émotions en relation avec les 5 éléments
La joie est associée au Feu
La colère est associée au Bois
La tristesse est associée au Métal
Les soucis sont associés à la Terre
La peur est associée à l’Eau
(Dans la réalité nous pouvons ressentir bien plus que 5 émotions, vous trouverez ci-après un tableau plus détaillé)
Groupes d’émotions Organes Éléments
Joie – euphorie – excitation – rire Cœur Feu
Colère – irritabilité – rancœur – haine – frustration Foie Bois
Tristesse – mélancolie – chagrin – oppression
regrets – découragement Poumon Métal
Soucis – excès de réflexion – ressassement – nostalgie Rate Terre
Peur – angoisse – frayeur – timidité – anxiété chronique Reins Eau
Comment les émotions peuvent-elles nous affaiblir ?
Dans le tableau ci-dessus, on voit que les émotions ont une relation privilégiée avec un organe. Exemple : Un excès de réflexion va affaiblir la Rate.
De plus, il faut savoir, que chaque individu aura une tendance à être affecté au niveau d’un organe plutôt que d’un autre au regard de sa propre faiblesse constitutionnelle.
Maintenant un peu de théorie, pour mieux comprendre comment cela se passe dans notre corps ! Au niveau énergétique, le Foie assure la libre circulation de l’énergie (Qi) dans tout le corps, dans tous les viscères et dans toutes les directions. Le sens normal de circulation du Qi du Foie est de monter et d’aller vers l’extérieur pour nourrir en énergie toutes les parties du corps. Le Foie est souvent comparé à un général de l’armée, car c’est à lui que l’on doit l’organisation générale de toutes les fonctions du corps dans la mesure où il assure au Qi une circulation libre et correctement orientée.
Vous faites face à une situation inconfortable ou difficile. Imaginez les émotions fluctuer en vous ! Dans ce cas, au lieu de faire circuler harmonieusement l’énergie dans le corps, le Foie va s’agiter puis se bloquer pour engendrer un état de stagnation du Qi (plus ou moins importante selon l’intensité et la durée de l’émotion). Les pressions émotionnelles intenses et durables vont donc faire stagner l’énergie au niveau du Foie. L’image qui correspond au mieux au Foie est la cocotte-minute! C’est pourquoi le Foie est considéré comme l’organe des émotions.
Pour résumer, lorsque nous ne sommes pas en mouvement, nous entrons dans un état de stagnation. Le premier organe qui sera affecté par la stagnation est le Foie. Et lorsque celui-ci est en stagnation, il n’hésitera pas à affecter d’autres organes toujours selon la logique des 5 mouvements. Et tout ceci aboutira à des désordres physiques, psychiques et émotionnels.
Principaux symptômes dus à une stagnation du Qi du Foie :
J’ai souvent l’impression que la vie est injuste
On dit de moi que je suis colérique
Souvent je suis irritable et je ressens de la frustration
Mes trapèzes sont tendus
Mon cou est tendu
J’ai souvent des maux de tête, parfois des migraines
J’ai parfois une boule à la gorge
Mes règles sont douloureuses avec caillots
J’alterne entre constipation et diarrhée
Symptômes suivant la logique des 5 mouvements :
Sphère digestive: Rate / Estomac
J’ai tendance à me soucier beaucoup pour rien
Mes pensées ont tendance à tourner en rond sans arrêt
Je suis fatigué
Je ressens moins la faim depuis un certain temps
Ma digestion est fragile
J’ai des ballonnements, des gaz
J’ai des éructations, des régurgitations acides
Mes selles sont plus molles que d’habitude
Sphère du Poumon :
La tristesse est une émotion que je ressens souvent
J’ai peu envie de parler, ma voix n’est pas forte
J’attrape souvent le rhume
Ma respiration est difficile
J’ai tendance à avoir la peau sèche
Sphère du Cœur :
Je ressens moins la joie qu’à l’habitude
Je ris beaucoup quand je suis nerveux
On me dit que je parle trop vite
Mon sommeil est léger, j’ai tendance à l’insomnie
Je me sens fébrile, agité, je sursaute facilement
J’ai souvent des bouffées de chaleur au visage
Je sens mon cœur battre dans ma poitrine quand je suis nerveux
Sphère du Rein :
J’ai l’impression d’avoir perdu ma volonté, ma détermination
Je me sens déprimé
Je fais un burn-out
J’ai moins de désir sexuel
Je ressens facilement la peur
Je panique très vite
J’ai mal au bas du dos
Je me lève dans la nuit pour uriner
Je transpire la nuit
Apprendre à mieux gérer nos émotions
Nous venons de voir que selon la Médecine Chinoise, les émotions mal gérées sont à l’origine de l’apparition de nombreuses pathologies.
Ce qu’il faut retenir avant tout est que ressentir une émotion est tout à fait normal car sans elle nous ne serions pas des êtres humains. C’est lorsqu’une émotion particulière devient trop intense, trop brutale que celle-ci devient mauvaise pour notre organisme.
Il y a 2 notions importantes :
*Une émotion est énergie
*La vie est mouvement
Pour conserver notre équilibre, il est important que l’énergie circule harmonieusement. Il est donc important d’apprendre à bien gérer nos émotions pour notre bien être quotidien.
Accepter nos émotions et les laisser nous traverser
La vie est dualité Yin-Yang. Deux énergies qui s’opposent et se complètent à la fois. Il n’y a pas de jour sans la nuit. C’est une réalité ! Ainsi, la joie n’existe pas sans la tristesse. Le bonheur ne peut exister sans le malheur.
Nous sommes tous confrontés au cours de notre vie à vivre des épreuves dans le but de nous faire évoluer, grandir. Nous sommes amenés à vivre des émotions. Personne ne peut y échapper !! Alors quand elles arrivent, Acceptons !! Acceptez de pleurer. Acceptez d’être en colère. Laissez les émotions passer. Les émotions arrivent et si elles ne sont pas bloquées, elles s’en vont. Alors apprenons d’elles !! Les émotions sont bonnes. Elles nous informent, nous montrent qu’il y a quelque chose à aller voir, à apprendre. Ainsi, laissez vos émotions monter et descendre et apprenez d’elles, mais ne les laissez pas diriger votre vie.
Pour résumer : Vous ressentez une forte émotion. Laissez-la faire son chemin et elle finira par se calmer. Pour vous aider à retrouver votre équilibre, marchez, courez, hurlez dans un oreiller, criez dans la nature. Exprimez vos émotions !!
Prendre du recul et apprendre
Les émotions fortes de toutes sortes embrouillent notre cœur. Que ce soit une colère intense, un chagrin immense, une extase incroyable, ces vagues puissantes d’énergies déforment notre réalité ! On devient moins lucide et dans le temps ça peut nuire à notre capacité d’être nous-même, de nous aimer et d’aimer les autres. En effet, c’est lorsque vous êtes en proie à de fortes émotions que vous êtes le plus critiques et que vous portez le plus de jugement sur vous et sur tous ceux qui vous entourent.
Une fois la première étape réalisée, les émotions se sont calmées, vous êtes plus lucides, plus sereins, vous allez sortir du brouillard et de la confusion causée par les épreuves. Prenez du recul, pour ouvrir votre champ de vision. Prenez de la hauteur, pour mieux juger la situation. Examinez en conservant une attitude objective « Pourquoi cela m’arrive-t-il ? » « Qu’ai-je à apprendre de cette situation? » Vous allez comprendre ce qui se passe vraiment et par conséquent effectuer de meilleurs choix.
Se recentrer sur SOI et sur le moment présent
Pour permettre de regarder les circonstances sous d’autres angles et avoir une vision détachée de la situation, il faut se recentrer. S’ancrer, se recentrer est la base de tout. C’est LA clef de la maîtrise de Soi ! Revenir en Soi et être dans le ici et maintenant. Se centrer c’est revenir sur son axe et être à sa juste place, au centre, ni dans le passé, ni dans le futur mais maintenant et finalement se trouver ou se retrouver. Cela permet de se détacher du mental, de ses émotions pour retrouver un calme intérieur. Vous serez ainsi plus aptes à effectuer de meilleurs choix dans votre vie.
Vous ne le savez peut-être pas, mais vous avez le moyen d’être dans le moment présent à tout moment grâce à votre respiration. Le principe est simple, c’est faire une pause mentale et vous concentrer le plus possible sur votre respiration. Cette respiration se fait lentement et uniquement par le nez. Vous devez porter votre attention sur l’air qui rentre et qui sort de votre nez. Si vos pensées reviennent, ce n’est pas grave, revenez à l’exercice et soyez attentifs à l’air qui rentre et sort de votre nez. Tout simplement. Faites cet exercice pendant minimum 3mn et si possible visualisez-vous, souriant, détendu ! L’avantage de cet exercice est que vous pouvez le faire partout. En voiture, au travail, au supermarché, dans les transports, à la maison, … Partout !!
Conclusion
Il importe de garder à l’esprit que la gestion des émotions est une tâche quotidienne. N’oubliez pas, lorsqu’une émotion est stabilisée, allez voir le message que renfermait celle-ci et agissez en conséquence. Une émotion exprimée est une émotion reconnue qui pourra délivrer son message plus rapidement. Un sacré gain de temps !
Des séances régulières de shiatsu est un très bon complément car cela permet de libérer l’organisme des émotions contenues, de faire circuler le Qi et ainsi retrouver un calme intérieur.
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