Chez Shuhari Sologne, basé à Montrieux-en-Sologne et intervenant sur Orléans et ses alentours, je, mais un point d'honneur à accompagner les clients à travers des méthodes naturelles et holistiques. Une des périodes clés de l'année, en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), est celle de l'élément Métal, qui correspond à la saison automnale. C'est une période cruciale pour renforcer et soutenir deux organes essentiels : le Poumon et le Gros Intestin.
L'automne en MTC est associé à la sécheresse, un facteur climatique qui peut perturber le fonctionnement de ces organes et provoquer des déséquilibres tels que des problèmes respiratoires (comme la toux sèche) ou des troubles digestifs (comme la constipation). C'est également une période où le corps se prépare à l'hiver, nécessitant une attention particulière à l'alimentation et à la gestion des énergies corporelles.
Dans cet article, je vais vous montrer comment soutenir efficacement vos Poumons et votre Gros Intestin durant la période du Métal, grâce à une alimentation adaptée. Pour cela, je me fonde sur des principes issus de la MTC, avec des produits alimentaires courants et facilement accessibles en Occident. Je vous propose une liste d'aliments spécifiques à intégrer dans votre quotidien pour optimiser votre santé pendant cette saison.
Adopter cette approche nutritionnelle vous permettra de préserver vos énergies, de renforcer votre système immunitaire, et de prévenir les déséquilibres liés à cette période automnale.
Pourquoi soutenir le Poumon et le Gros Intestin en automne ?
En MTC, le Poumon et le Gros Intestin sont intimement liés à l'élément Métal, et jouent un rôle crucial dans la gestion de l'énergie corporelle et de l’élimination des déchets. Le Poumon est responsable de la respiration et de la distribution du Qi (énergie vitale), tandis que le Gros Intestin est chargé de l’élimination des toxines et des déchets corporels.
Lorsque ces organes sont affaiblis, on peut ressentir une sécheresse au niveau des voies respiratoires, une difficulté à respirer profondément, de la fatigue, ou encore des troubles digestifs comme la constipation. L’alimentation adaptée à cette saison permet de lubrifier, nourrir, et renforcer ces organes pour maintenir un bon équilibre énergétique et éviter ces désagréments.
Les aliments recommandés pour la période du Métal en MTC
Je vous présente un tableau récapitulatif des aliments occidentaux qui, selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, aident à soutenir le Poumon et le Gros Intestin durant la période automnale. Ces aliments sont sélectionnés pour leurs propriétés énergétiques et leurs bienfaits spécifiques sur ces deux organes.
Aliment occidental | Catégorie énergétique | Bienfaits pour le Poumon | Bienfaits pour le Gros Intestin |
Poire | Hydratant, refroidissant | Hydrate le Poumon, adoucit la gorge, aide à soulager la toux sèche | Favorise l'humidité intestinale, soulage la constipation |
Oignon | Piquant, réchauffant | Libère la stagnation du Qi, stimule l'immunité et la respiration | Favorise la circulation de l'énergie dans l'intestin, aide à l'élimination |
Ail | Piquant, réchauffant | Renforce l'immunité, antibactérien naturel, aide à dégager le Poumon | Stimule la digestion et améliore le transit intestin |
Radis | Rafraîchissant, détoxifiant | Clarifie la chaleur, aide à l'élimination des mucosités du Poumon | Aide à la digestion et à l’élimination des toxines via le Gros Intestin |
Miel | Hydratant, adoucissant | Nourrit le Poumon, apaise la gorge et les voies respiratoires | Lubrifie le Gros Intestin, aide à la constipation |
Avoine | Nourrissant, doux | Nourrit les liquides corporels et soutient l'énergie du Poumon | Aide à réguler le transit, soulage la constipation |
Gingembre | Piquant, réchauffant | Réchauffe le Poumon, disperse le froid, aide à lutter contre les infections | Aide à améliorer la digestion et favorise un bon transit intestinal |
Citron | Rafraîchissant, astringent | Clarifie et détoxifie les Poumons, aide à réduire l'accumulation de mucosités | Aide à l'élimination des déchets intestinaux |
Chou | Légèrement réchauffant | Renforce l'énergie du Poumon, aide à dégager les mucosités | Soutient le transit intestinal et la digestion |
Noix | Nourrissant, réchauffant | Tonifie l'énergie des Poumons, renforce l'immunité | Favorise le transit, lubrifie les intestins |
Carotte | Rafraîchissant, doux | Nourrit le Yin des Poumons, aide à lutter contre la sécheresse | Facilite le transit, riche en fibres |
Poisson blanc (cabillaud, merlan) | Léger, nourrissant | Soutient l'énergie et l'humidité du Poumon | Facilite la digestion, soutient un transit doux |
Graines de lin | Lubrifiant, doux | Aide à hydrater le Poumon et les muqueuses respiratoires | Lubrifie les intestins, prévient la constipation |
Comment intégrer ces aliments dans votre quotidien ?
Maintenant que vous avez un aperçu des aliments à privilégier pour renforcer vos Poumons et votre Gros Intestin en automne, vous souhaitez sûrement savoir comment les intégrer à votre routine alimentaire. Voici quelques suggestions pratiques pour tirer le meilleur parti de ces aliments tout en préservant leur énergie et leurs bienfaits.
1. Commencez la journée avec des fruits riches en eau comme la poire.
Les poires, consommées au petit déjeuner ou en collation, aideront à hydrater votre corps et vos poumons dès le matin. Elles peuvent être ajoutées à un smoothie avec des flocons d’avoine pour une combinaison nutritive et hydratante.
2. Utilisez le gingembre et l'ail pour réchauffer vos plats.
Ces deux ingrédients sont parfaits pour ajouter du piquant à vos soupes, ragoûts et plats sautés tout en renforçant votre système immunitaire et en stimulant la digestion. En automne, ils aident également à repousser le froid et les infections.
3. Ajoutez des graines de lin dans vos repas pour améliorer la digestion.
Les graines de lin peuvent être saupoudrées sur vos salades, incorporées dans des yaourts ou des smoothies. Elles apportent des fibres et des acides gras essentiels qui lubrifient les intestins et facilitent le transit.
4. Préparez des soupes à base de légumes comme le chou et la carotte.
Les soupes réchauffantes à base de chou, carottes et oignons sont idéaux en automne pour nourrir les Poumons, renforcer votre énergie et soutenir votre digestion.
5. Incluez du poisson blanc dans vos repas.
Le poisson blanc, tel que le cabillaud, est une source de protéines légères et faciles à digérer, parfait pour soutenir le Poumon et éviter les excès de chaleur interne. Il permet aussi de maintenir une bonne digestion et d’apporter les nutriments nécessaires sans alourdir votre système digestif.
Conclusion
En intégrant ces aliments dans votre quotidien, vous pouvez naturellement soutenir vos Poumons et votre Gros Intestin tout au long de la période automnale. Chaque petit changement dans votre alimentation, que ce soit en ajoutant des fruits comme la poire, grâce à des épices comme le gingembre et l'ail, ou en incluant des soupes nourrissantes, peut renforcer votre vitalité. Une alimentation adaptée vous aide à préserver votre équilibre, mais cela ne suffit pas toujours à maintenir un bien-être global.
Pour aller plus loin dans votre démarche de bien-être et maximiser les bienfaits de ces ajustements alimentaires, je vous invite à compléter cela par des séances de Shiatsu. Le Shiatsu, pratique issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, permet de stimuler la circulation de votre énergie vitale (Qi) et d’harmoniser les déséquilibres internes. Le Shiatsu permet de développer votre système respiratoire et digestif, de soulager les tensions et de rééquilibrer les énergies, notamment durant la période du Métal, où le corps est plus vulnérable à la sécheresse et aux variations saisonnières.
Chez Shuhari Sologne, je vous propose des séances de Shiatsu adaptées à vos besoins pour vous accompagner dans cette transition automnale et renforcer votre santé générale. Allier une alimentation saine et des soins corporels comme le Shiatsu fait partie intégrante d’un entretien optimal de votre corps et de votre esprit. Je vous invite à prendre le temps de vous garantir une pause bienfaisante pour soutenir vos énergies internes et vous préparer à affronter l’hiver en pleine forme.
Je vous invite à prendre rendez-vous pour découvrir tous les bienfaits du Shiatsu et vivre pleinement cette saison en harmonie avec votre corps.
Proverbe Chinois.
Qui veut déplacer une montagne commence par déplacer de petites pierres.
Ce proverbe chinois illustre bien l'importance des petites actions quotidiennes, comme ajuster son alimentation ou prendre soin de son corps avec des séances de Shiatsu, pour atteindre un équilibre et un bien-être durable..
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